Orta hesabla hamiləlik 40 mamalıq həftəsi davam edir, lakin doğuş həmişə bu vaxta qədər baş vermir. Hamiləliyin 42 həftəyə qədər və ya daha uzun müddətə davam etməsi olur. Eyni zamanda ananın və körpənin rifahı qaydasındadırsa, narahat olmağa heç bir şey yoxdur, ancaq bəzən həkim əməyin stimullaşdırılmasının onsuz da vacib olduğuna qərar verə bilər. Hamiləliyin sonunda ana körpəni ən qısa müddətdə görmək istəyir. Dərmanı qəbul etmədən görüşü sürətləndirmək üçün nə etmək olar?
Vacibdir
çuğundur, quru gavalı, axşam primrose yağı, rahat musiqi
Təlimat
Addım 1
Pəhrizə "laksatif" təsiri olan qidaları daxil edin: çuğundur, gavalı, giləmeyvə. Bəzi həkimlər gənəgərçək yağı içməyi məsləhət görür, ancaq bu cür stimullaşdırmanın zərərli ola biləcəyinə inanılır. Doğum kanalını hazırlamaq üçün axşam primrose yağı qəbul etmək də tövsiyə olunur.
Addım 2
Fiziki fəaliyyətin miqdarını artırın. Bir müddət liftdən istifadəni dayandıra və yavaş-yavaş və istirahət üçün fasilələrlə də olsa mənzilə piyada qalxa bilərsiniz. Parkda və ya meşədə daha çox gəzin, hətta kiçik qaçışlar təşkil edə bilərsiniz. Burada və təmiz havanın faydaları olacaqdır.
Addım 3
Əyilmək üçün daha çox vaxt sərf edin. Bunu döşəmələrin təmizlənməsi kimi faydalı bir fəaliyyətlə birləşdirə bilərsiniz. Diqqətli olun, başınız uzun müddət aşağı qaldıqda başgicəllənmə baş verə bilər.
Addım 4
Ən sevimli yollardan biri də evlilik borclarını yerinə yetirməkdir. Eyni zamanda, uşaqlıq əzələlərinin büzülməsini stimullaşdıran oksitosin hormonu istehsal olunur və sperma içərisində olan prostaqlandinlər uşaqlıq boynunu yumşaldır, bununla da doğuşa hazırlaşır və cırılma ehtimalını azaldır.
Addım 5
Ayrıca, bel bezi masajı, döş masajı və Kegel məşqləri - pelvik döşəmənin əzələlərinin hazırlanması kimi prosedurlar ilə doğuş yaxınlaşdırıla bilər. Kegel məşqləri doğuş kanalının hazırlanmasında faydalıdır.
Addım 6
Gələcək ananın psixoloji vəziyyəti vacibdir. Əsəb və səbirsizliklə doğuş gözləməsi çox fayda gətirməyəcəkdir. Dincəlməyə çalışın və hər zaman doğuş haqqında düşünməyin. Körpə üçün bir cehiz toplamaqla diqqətinizi çəkin, bir az əl işi layihəsi götürün. Meditasiya elementləri ilə yoqadan tənəffüs məşqləri də edə bilərsiniz, bu da sizi tənəffüs nəzarətinin vacib olduğu sancılar üçün hazırlayır.
