Həyatda gözlənilməz vəziyyətlər yarana bilər. Çox şey pisliyə doğru dəyişdikdə, fərqli şərtlərə uyğunlaşmağı bacarmaq, təslim olmamaq və daxili ehtiyatlarınızı səfərbər etmək vacibdir. O zaman çətin anları keçə biləcəksiniz.
Təlimat
Addım 1
Çətin bir anı keçmək üçün cəsarət lazımdır. Ümidsizliyə qapılmağa və taleyinizdən şikayətlənməyə başlasanız, bu sizin üçün daha çətin olacaq. Özünüzü çəkin, həyatın əngəllərini aşmağa kömək edəcək hansı mənəvi üstünlüklərə sahib olduğunuzu düşünün. Vəziyyəti təhlil edin və sərəncamınızda hansı mənbələrə sahib olduğunuzu başa düşmək üçün ümumiləşdirin. Əlverişsiz şəraiti həll etmək üçün kifayət qədər səbəbiniz olduğundan əmin olmalısınız.
Addım 2
Vəziyyəti həddən artıq dramatikləşdirməyin. Bəlkə də böyük bir problemin fonunda qara rəngdə çox şey görürsən. Obyektiv olun və şişirtməyin. Əksinə, ətrafınızdakı dünyada yaxşı, mehriban, isti, yüngül bir şey görməyi öyrənməlisiniz. Problemlərin həllində boş vaxtınızdakı müsbətə diqqət yetirməyə çalışın.
Addım 3
İnad və əzmkarlıq göstərin. Bir sualı dərhal həll edə bilmirsinizsə, problemin həllinə qarşı tərəfdən yanaşmağa çalışın. Tez təslim olmayın. Həyatınızı yaxşılığa doğru dəyişdirməyə çalışın. Bəzən şərtləri aşmaq üçün yalnız bir cəhd kifayət etmir. Buna görə ondan vaz keçməyin. Səhviniz, erkən ümidsiz olmağınız ola bilər.
Addım 4
Sizə dəstək olacaq birini tapın. Bu yaxın biriniz, bir ailə üzvü və ya yaxşı bir dost ola bilər. İndi ehtiyacınız olan əsas şey şəfqətdir. Dəstək qrupunuz ürəkaçan, şən insanlardan ibarət olsa çox yaxşı olacaq. Belə bir mühitlə mənəvi vəziyyətinizdə sakit ola bilərsiniz.
Addım 5
Bəzi fəaliyyətlərə qərq olun. Bu sizi bədbəxt düşüncələrinizdən yayındıracaq. Karyeranızı qurmaqda iştirak edin, ev təmirini planlaşdırın, yaz kottecinizi yaxşılaşdırın, hobbinizə daha çox vaxt ayırın, yeni bir bacarıq əldə edin. Xarici dil öyrənə, aşpazlıq dərslərinə gedə, fitness klubuna gedə bilərsiniz. Ümidsizliyə qapılmayın və təmkinlə divanda uzanın. Diqqətinizi çəkin.
Addım 6
Mənfi emosiyaları özünüzə bağlamayın. Mənfi hisslərin artmasına və sizi doldurmasına icazə verməyin. Hisslər üçün çıxış fiziki fəaliyyətdə, yaradıcılıqda, rəqsdə, təmizlikdə və bir növ mexaniki hərəkətdə tapıla bilər. Əsəblərinizi sakitləşdirmək üçün bir yol tapın. Yoga və tənəffüs məşqlərinə, avtomatik məşqlərə diqqət yetirin. Bəzən motivasion ədəbiyyat oxumağa dəyər. Özünütanimə dair kitabların müəllifləri sizi dəstəkləməklə yanaşı daxili vəziyyətinizi idarə etmək üçün təsirli metodlar da təklif edəcəklər.
