Psixologiyada süründürmə fenomeninə “süründürməçilik” deyilir. Təxirə salmaq bayağı tənbəlliklə məhdudlaşmır, çünki bir şəxs özü üçün başqa işləri aktiv olaraq tapır, yalnız lazımlıların yerinə yetirilməsini təxirə salmaq üçün.
Təlimat
Addım 1
Ən azı bir dəfə bu və ya digər çətin və ya xoşagəlməz işi yerinə yetirmə ehtiyacı ilə üzləşən demək olar ki, hər bir şəxs süründürməçiliyə məruz qalır. İnsanlar anı sonadək təxirə salmağa çalışırlar: diş həkimi yanına getmək, bir müddət işi yazmaq, yuxarıdan birini çağırmaq. Yolda əylənmək daha xoş olan digər fəaliyyətlər də var: bir e-poçtu və ya bir sosial şəbəkədəki səhifəni yoxlayın, bir dostunuza zəng edin, qəlyanaltı və ya siqaret çəkin. Bu, çox insanın vaxtını alan əsl problemdir. Daha məhsuldar hərəkətə başlamaq üçün süründürməçilik fenomeni ilə şüurlu şəkildə mübarizə aparmaq lazımdır. Bunun üçün bir neçə fənd var.
Addım 2
Sıxlığın qarşısını alacaq işlər siyahısı hazırlamağa vərdiş edin. Xoşagəlməz şeylər tez-tez "unudulur", çünki psixikamız özünü gözlənilən stresdən qorumağa çalışır. Siyahıdakı tapşırıqların hər biri üçün son tarixinizi təyin edə və hər birinin mürəkkəblik dərəcəsini qiymətləndirə bilərsiniz.
Addım 3
Gün üçün bir fəaliyyət planını bacarıqlı bir şəkildə tərtib edin və ən xoşagəlməz işi ilk növbədə qoyun. Səhər bunu edin, sonra qürur və rahatlıq hiss edəcəksiniz. Bu hiss uzun müddət hazırlaşdığınız hündürlükdən tullanma hissinə bərabərdir. Bunu dərhal etmək qayanın kənarında durub cəsarət toplamaqdan daha asandır. Tapşırıqların qalan hissəsi mürəkkəbdən sadə yerinə yetirilməlidir, ən sadə tapşırıq sonunda qalır.
Addım 4
Növbəti qayda kiçik gündəlik işlərlə bağlıdır. Bu tapşırıqları həftədə bir neçə dəfə yerinə yetirməyi öyrənin. Məsələn, həftədə müəyyən sayda məqalə yazırsınız. Qəribədir ki, hər gün bir az yazmaq bir neçə gündən bir işə başlamaqdan daha asandır. İş yükü daha bərabər paylanacaq və vərdiş tezliklə inkişaf edəcəkdir.
Addım 5
Extroverts və başqalarının yanında olan insanlar üçün xoşagəlməz iş görmək çox asandır. Buna görə kilo verənlərin çoxu özləri üçün qaçış ortaqları tapır və tələbələr qrup tapşırıqlarını yerinə yetirməyi sevirlər. Başqa insanların əhatəsində, bir-birinin işinin müvəffəqiyyətini müşahidə etmək meyli var və bu da motivasiyanı çox artırır.
Addım 6
İşin dərhal bitməsini təmin etmək üçün iş üçün lazım olan hər şeyin hazırlanmasına kifayət qədər diqqət yetirin. Məqalə yazmaq lazımdırsa, materialı tapın və çap edin. İş yerinizi təmizləyin, bir fincan qəhvə qoyun, gözlərinizdəki bütün lazımsız şeyləri çıxarın, kompüterinizdəki bütün lazımsız tətbiqləri bağlayın. Bu, işə oturmaq və onu təxirə salmaq istəməməyinizi çox daha xoş hala gətirəcəkdir.
