Doğuşdan sonra gənc analar özləri nə yeyəcəklərini düşünürlər, ancaq bu qida körpəyə də faydalıdır. Axı yeni doğulmuş uşaq ana südü ilə onun üçün lazım olan bütün maddələri və mikroelementləri alır. Gənc bir ananın kifayət qədər süd alması üçün çox dincəlmək və pəhrizə nəzarət etmək lazımdır. Bütün qida məhsulları körpənin hələ də zəifləmiş bədəni üçün uyğun deyil.
Təlimat
Addım 1
Bütün hamiləlik və ana südü ilə qidalanma zamanı ananın pəhrizi müxtəlif olmalıdır, eyni zamanda, tam və faydalı olmalıdır. Doğuşdan sonra gündəlik kalori miqdarı 1000 kcal artmalıdır. Bu süd istehsalı üçün vacibdir.
Addım 2
Doğuşdan sonrakı ilk aylarda, laktasiya qurulduqda, gənc bir ana daha ciddi bir pəhriz tətbiq etməlidir. Bu, körpənin cəsədini tanımadığı fermentlərlə yükləməmək üçün lazımdır. Beləliklə, kiçik bir orqanizm yeni dünyanı tanıyacaq, tanımadığı qidalara reaksiya verməyi və onları yaxşı mənimsəməyi öyrənəcəkdir. 3-4 aylıq ana südü ilə qidalanma rejiminə yeni qidalar gətirməyə başlaya bilərsiniz. Uşağın bədəninin bu məhsula vaxtında reaksiya verməsi üçün 4-5 gündə bir uşağa tanış olmayan məhsullar yeyin. Uşaqda nəcis dəyişikliyi və ya döküntü varsa, o zaman yeni məhsulu pəhrizinizdən çıxarmağa və daha sonra təqdim etməyə dəyər.
Addım 3
Körpənizi əmizdirərkən özünüzü qida ilə məhdudlaşdırmayın. Bədəninizin tələb etdiyi qədər yeyin. Artıq çəki qazanmaqdan qorxursunuzsa, onda gündə 5-7 dəfə kiçik hissələrlə yeyin və eyni zamanda daha yaxşı olun. Əzilmiş qida qəbulu süd istehsalı və rəqəminiz üçün faydalıdır. İstədiyiniz qədər içmək də lazımdır. Ancaq qəhvə, kakao, qazlı içkilərdən çox istifadə etməmək yaxşıdır. Çayları için, tercihen təzə dəmlənin (torbalarda deyil); kompotlar, su, süd, kefir, bitki mənşəli infuziyalar.
Addım 4
Doğuşdan sonra ilk gündə qarnınızı ağır qida ilə yükləməyin. Yüngül bir tərəvəz şorbası, suda sıyıq (qarabaşaq yarması, qarğıdalı və ya yulaf ezmesi) və ya tərəvəz kotletləri, həmçinin bayat buğda çörəyi və ya kraker olsun. İlk gündə kefir, mayalanmış bişmiş süd, kompot içə bilərsiniz. Bu qidaları həzm etmək asandır və ananın cəsədini daha ağır qidalara hazırlayır.
Addım 5
Bir neçə gündən sonra ətinizi dietinizə daxil etməlisiniz. Bu məhsul zülalla zəngindir, ona görə də istehlakı uşağın böyüməkdə olan bədəni üçün son dərəcə vacibdir. İlk aylarda dovşan, hinduşka və ya mal əti yaxşı seçimdir. Daha sonra toyuq və donuz ətini tanıtmaq mümkün olacaq. Ətin yaxşı qaynadılması və ya pörtlənməsi lazımdır, lakin heç bir halda qızardılmamalıdır. Qızartma zamanı bədənə zərərli xolesterol sərbəst buraxılır ki, bu da körpəyə pis təsir göstərəcəkdir. Balıq həftədə 1-2 dəfədən çox olmayaraq yeyilə bilər. Bunu qaynatmaq və ya bişirmək daha yaxşıdır. Pollock, hake, sazan və ya pike levrek kimi az yağlı sortları seçin. Hələlik qırmızı ətli balıqları atın. Körpəyə allergik reaksiya verə bilər.
Addım 6
Fermentasiya olunmuş süd məhsullarından gənc bir ana gündə 700 qrama qədər kefir, bir az az yağlı kəsmik, fermentləşdirilmiş bişmiş süd, təbii qatıq və ya xama əldə edə bilər. Ancaq uşağın bu qidalara olan reaksiyasını izləyin, qarın qazı inkişaf edə bilər. Ana pendir yeyə bilər, amma ədvalı və ya duzlu deyil. Ümumiyyətlə, onları sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır, çünki onlar qadının rəqəminə təsir edə bilərlər. Bütün süd (keçi və ya inək) pəhrizinizə yalnız doğuşdan 6 ay sonra əlavə olunmalıdır.
Addım 7
Meyvələrdən yaşıl alma yeyə bilərsiniz; bölgənizdən olmaları arzu edilir. Əvvəlcə uşağın bədəninin reaksiyasını müşahidə etmək üçün onları bişirmək daha yaxşıdır. Banan da ana üçün mövcuddur. Emzirməyin ilk aylarında armud və üzüm yeməməlisiniz, çünki körpədə onlardan qaz ola bilər. Ekzotik meyvələri (kivi, ananas, avokado, papaya) bir neçə ay kənara qoyun. Qovun və qarpız da təhlükəlidir - zəhərlənə bilərsiniz. Bir süd verən ana üçün sitrus meyvələri (portağal, limon, naringi və qreypfrut) və qırmızı giləmeyvə / meyvə yemək qəti qadağandır. Yalnız uşaqda deyil, anada da allergik reaksiyaya səbəb ola bilərlər. Bir neçə dəqiqəlik zövq üçün körpənizin sağlamlığını riskə atmamalısınız.
Addım 8
Hemşireli bir ana istənilən tərəvəz şorbasını yeyə bilər, lakin tərkibində paxlalılar və kələm (ağ kələm, Brüssel cücərtiləri, gül kələmi, brokoli) olması arzuolunmazdır. Bu məhsullardan uşaqda meteorizm ola bilər. Təzə xiyar da qaziki gətirib çıxarır. Çuğundur körpənizin nəcisini boşalda bilər, buna görə qəbizlik üçün faydalı ola bilər. Pomidor və turp da qırıntıları üç aylıq olana qədər təxirə salınmalıdır. Döküntü şəklində allergiyaya səbəb ola biləcək piqmentlər (tərəvəzlərin qırmızı rəngi) ehtiva edirlər. Konservləşdirilmiş tərəvəzlərdən də imtina edin, bu dövr üçün ən faydalı qida deyil. Ancaq kartof püresi və ya bişmiş kartof çox faydalı olacaq. Şorbalara dəfnə yarpaqları və göyərti əlavə etmək də məqbuldur.
Addım 9
Bitki yağları insan orqanizmi üçün çox faydalıdır. Emzirmə zamanı təmizlənməmiş yağlar olsun: zeytun, qarğıdalı və günəbaxan. Kərə yağı bir əmizdirən ana üçün də icazə verilir, amma hər şeydə nə vaxt dayanacağınızı bilməlisiniz.
Addım 10
Şirniyyatlardan, əmizdirən anaya şəkər (az miqdarda), marshmallow, marshmallow, marmelad, peçenye peçenyesi və quruma icazə verilir. Hələ şokolad və digər şirniyyat yeməyin, bu uşağın sağlamlığına və rəqəminizə mənfi təsir edəcəkdir.
Addım 11
Emzirmə dövründə spirt, pivə və güclü qazlı içkilər istehlak etməyin. Ən sevdiyiniz karides, kürü və hər hansı bir kolbasadan imtina etməyə də dəyər. Fındıq da körpələrdə allergiyaya səbəb ola bilər. Soğan və sarımsaq südün ləzzətini çox poza bilər, buna görə laktasiya əmələ gəlməsi zamanı onlardan imtina etməyə dəyər. Xama, mayonez və ketçup da süd verən bir ananın pəhrizində artıq olacaqdır. Bal güclü bir alerjendir. Bir kənara qoyun. Düyü, arpa və ya irmik kimi dənli bitkilər çatdırıldıqdan sonra 3 ay sonra gətirilir. Körpənin kreslosunu möhkəm bir şəkildə dayandıra bilərlər. Qurudulmuş meyvələr (quru ərik, kişmiş, gavalı) doğuşdan bir neçə ay sonra yeyilə bilər. Bu vəziyyətdə uşağın reaksiyasını müşahidə etməlisiniz.
Əlbətdə ki, gənc bir ana fast food və süni rəng və qoruyucu maddələr olan yemək yeməməlidir. Bu, yalnız uşaq üçün deyil, ananın özü üçün də zərərlidir.
