Körpənin sağlam dünyaya gəlməsi üçün sağlam valideynlərə və müvəffəqiyyətlə inkişaf etməsi üçün ağıllı uşaqlara ehtiyac var. Dedilər ki, bir uşaq skamyada uzanarkən bir uşağa təhsil verməlisən. Buna görə, sağlamlığına qayğı göstərməyə konsepsiyadan əvvəl başlamaq daha yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Hamiləlik planlaşdırırsınızsa, tibbi müayinədən keçməlisiniz. Bəzi cinsi yolla ötürülən xəstəliklər (CYBK) infeksiya daşıyıcısı tərəfindən nəzərə alınmadan davam edə bilər, lakin hamiləliyin gedişatını ən kəskin şəkildə - kəsilmə təhlükəsindən fetal inkişaf patologiyasına qədər təsir göstərir. Hər iki valideyn də müayinədən keçməlidir və müalicəyə konsepsiyadan əvvəl başlamaq lazımdır.
Addım 2
Hamiləlik bir qadının cəsədi üçün olduqca ciddi bir yükdür. Sağlamlığınızı vaxtından əvvəl qurun, çünki zəif əlaqələr sizi ciddi şəkildə məğlub edə bilər. Zəmanəmizdə tamamilə sağlam dişlərə nadir hallarda rast gəlinir. Konsepsiyadan əvvəl diş həkimi ziyarət edin - bunu hələ etməlisiniz, lakin hamiləlik dövründə novokain və bənzər dərmanlar istifadə etmədən etmək daha yaxşıdır. Və matkap önündəki dəhşət stresi nə sənə, nə də uşağa fayda verməyəcəkdir.
Addım 3
Kontrasepsiya imtina etməzdən əvvəl bütün iltihabları müalicə edin: hamiləlik antibiotiklərə qarşı bir göstərişdir.
Uşaqlıqda məxmərək olub olmadığını unutmayın. Olmazsa, əvvəlcədən aşılanmaq yaxşıdır. Hamiləliyin ilk trimestrində olan məxmərək, ağır fetal anormalliklərə səbəb ola bilər.
Addım 4
Valideyn olmaq qərarına gəldiyiniz andan etibarən ayıqlıq sizin həyat tərzinizdir. Siqaretin və alkoqolun dölün inkişafına, xüsusən də beyninə zərərləri barədə kiməsə danışmaq çətin deyil. Cinsiyyət hüceyrələrinin bu zəhərlərin təsiri olmadan yetişməsi üçün əvvəlcədən siqaret və spirtdən imtina edin.
Addım 5
Bir uşağın ağıllı dünyaya gəlməsi üçün gələcək ananın qidalanması düzgün və tam olmalıdır. Heyvanlar üzərində aparılan təcrübələr çox doymamış yağ turşularının çatışmazlığının körpənin gələcəkdə daha da inkişaf etməsinə və öyrənmə qabiliyyətini itirməsinə səbəb olduğunu göstərdi. Beləliklə, balıq yağı və kətan toxumu yağı sizin seçiminizdir. Yağlı siyənək bənzərsiz bir amin turşusu kompleksi və digər faydalı maddələr ehtiva edir - sağlamlığınız və övladınız üçün yeyin. Beyin hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün lazım olan vitaminləri və əsas omeqa-3 və omeqa-6 yağ turşularını almaq üçün təzə tərəvəz salatlarında kətan yağı və ya zeytun yağı istifadə edin.
Addım 6
Qaraciyər və sarısın tərkibində lesitin var - bədənin yağda həll olunan vitaminləri qəbul etməsinə kömək edir, xolesterol səviyyəsini aşağı salır və sinir sistemini gücləndirir. Əlbətdə ki, pəhrizinizdə hər növ tərəvəz və meyvə, tercihen təzə olmalıdır. Vitamin və mineral kompleksləri bədən üçün "ilk yardım" dır.
Addım 7
Aktiv fiziki istirahət sağlam qidalanma qədər vacibdir. Hərəkətdə mümkün qədər çox vaxt sərf etməyə çalışın. İşə gediş-gəliş yolunun ən azı bir hissəsini gəzməyi bir qayda edin. Hamilə qadınlar üçün xizək sürmək və ya velosiped sürmək çətindirsə, yazda açıq sularda, qışda - hovuzda üzmək qalır. Açıq havada fəaliyyətlər, körpənizin beynini qidalandırmaq üçün lazım olan oksigenlə qanınızı doyduracaq.
Addım 8
Ananın stresli vəziyyəti, fetusun inkişafına zərərli təsir göstərir. Əlbətdə, narahatlıq və problemdən qaçınmaq olmaz. Bundan əlavə, hamiləlik dövründə bir qadının hormonal sistemi yenidən qurulur, buna görə həmişə çətin vəziyyətlərə adekvat cavab vermir. Özünüzə uyğun bəzi rahatlama texnikasına yiyələnməyə çalışın - bu hisslərə qapılmamağa və çətinliklərinizin ölçüsünü şişirtməməyinizə kömək edəcəkdir.
